CURSO ONLINE SOBRE ANSIEDADE · CRIADO POR PSICÓLOGAS
Aprenda o que fazer quando a ansiedade aparece, antes que ela tome conta do seu dia
Aprenda conceitos da Terapia Cognitivo-Comportamental em aulas de 5 a 15 minutos, com exercícios para você aplicar por conta própria nas situações do cotidiano.
O curso reúne aulas em vídeo, exercícios e materiais de apoio para estudar no seu ritmo e praticar por conta própria.
A comparação constante nas redes sociais está associada ao aumento da ansiedade, à pior autoestima e à sensação de inadequação.
Talvez você reconheça algumas dessas cenas:
Você sente que está ficando pra trás — mesmo trabalhando o dia inteiro.
Fecha o Instagram se sentindo pior do que quando abriu.
Termina o domingo já tensa, pensando na segunda.
Deita pra dormir e a sua mente resolve começar outro turno.
Quer ferramentas práticas, baseadas em ciência, que caibam na sua rotina real.
Se você se reconheceu, o que vem agora explica por que isso acontece — e por que não é falta de disciplina.
Como funciona o Ciclo da Vida Atrasada
Gatilho
Você pega o celular "só pra olhar uma coisa rapidinho".
Comparação
Sem perceber, mergulha nos recortes da vida dos outros: conquistas, corpos, viagens e produtividade.
Sensação de atraso
Surge o pensamento silencioso: "todo mundo está prosperando, menos eu".
Ansiedade
Esse pensamento pesa, rouba concentração e energia do presente.
Fuga
Pra aliviar, você busca distração nas redes sociais. E o que era "só alguns minutos" vira 1h30 de tela.
O ciclo recomeça
E, a cada vez, volta um pouco mais forte — até você sentir que virou espectadora da própria vida.
Isso não é fraqueza nem falta de força de vontade. Aaron Beck e Judith Beck mostram como nossas interpretações e pensamentos automáticos influenciam o que sentimos.
A boa notícia é que esses pensamentos podem ser identificados, questionados e modificados.
Pensar positivo, fugir da ansiedade ou consumir dicas soltas produz apenas alívio passageiro. O caminho é entender a sensação de atraso, mapear seus gatilhos e praticar os exercícios apresentados nas aulas.
QUERO CONHECER O CURSOAnsiedade Sob Controle:
Um Guia Prático
O curso reúne aulas em vídeo, exercícios e materiais de apoio para estudar no seu ritmo e praticar por conta própria.
Por que "sob controle"?
Porque ansiedade não aparece do mesmo jeito pra todo mundo. O que dispara a sua não é o que dispara a da sua vizinha. Por isso, o método começa ensinando você a reconhecer seus gatilhos e a praticar os exercícios na sua rotina.
Sem linguagem difícil. Sem promessas milagrosas. Sem exigir que você transforme a vida inteira pra começar.
O nosso objetivo não é que você nunca mais sinta ansiedade — isso não seria honesto. O objetivo é que a ansiedade deixe de dirigir a sua vida.
QUERO CONHECER O CURSOComo você aplica
1. Assista a uma aula curta
De 5 a 15 minutos, direto no celular.
2. Aplique o exercício do dia
Toda aula termina com uma técnica prática.
3. Revise e pratique
Retome as aulas e repita os exercícios quando quiser revisar o conteúdo.
Por dentro do método: cinco pilares
1 — ENTENDIMENTO
Por que você se sente atrasada, mesmo quando não está. Como a comparação, o Instagram e a autocobrança alimentam esse processo.
2 — MAPEAMENTO
Seus gatilhos pessoais, suas armadilhas mentais e os pensamentos automáticos que se repetem sem você perceber.
3 — MUDANÇA
Exercícios para observar pensamentos recorrentes, lidar com a autocobrança e praticar outras formas de responder às preocupações.
4 — PRÁTICA
Exercícios curtos que cabem na rotina de uma mulher sobrecarregada.
5 — MANUTENÇÃO
Organize os exercícios que aprendeu para continuar usando no dia a dia.
Você aplica a primeira técnica ainda hoje
Logo na primeira aula, você aprende um exercício explicado passo a passo, aplicável em menos de cinco minutos para lidar com a ruminação quando ela aparece. Não é "respira fundo e pensa positivo". É uma prática estruturada, que você leva pra vida.
Conheça as
autoras do curso
A Calmaê transforma conhecimento da psicologia em aulas e exercícios para o cotidiano.
Hannah Guedes
Psicóloga · CRP 03/12906
Mestre e doutora em Psicologia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA). Há mais de dez anos atua em docência, supervisão, pesquisa e formação de profissionais.
Satie Ogasawara
Psicóloga · CRP 03/12914
Formada em Psicologia pela Universidade Federal do Recôncavo da Bahia, com experiência em supervisão e formação de equipes.
O que dizem as mulheres que já iniciaram a mudança
Mariana S.
Aluna do curso
"Eu vivia me comparando com todo mundo no Instagram. O curso me ajudou a entender que o meu ritmo é único e que eu não estou atrasada. As técnicas são muito práticas."
Juliana R.
Aluna do curso
"As aulas de 10 minutos cabem perfeitamente no meu intervalo de almoço. Recomendo para toda mulher sobrecarregada."
Fernanda M.
Aluna do curso
"O Ciclo da Vida Atrasada era exatamente o que eu vivia. Identificar os gatilhos mudou meu jogo."
Tudo o que você recebe ao entrar hoje
Curso completo Ansiedade Sob Controle
O CURSOOs cinco pilares em aulas de 5 a 15 minutos, cada uma com exercício prático. Acesso vitalício.
Autoavaliação inicial + aula de interpretação
BÔNUSBÔNUS — Questionário de autoavaliação acompanhado de uma aula explicativa, para registrar seu ponto de partida no curso.
E-book "O Ciclo da Ansiedade"
BÔNUSBÔNUS — Um guia de bolso para retomar o que aprendeu e reconhecer o ciclo no dia a dia.
Módulo exclusivo de Manutenção
BÔNUSBÔNUS — Disponível ao concluir o curso. Retome os exercícios apresentados nas aulas e organize uma rotina para continuar praticando.
Se fosse comprar cada item separadamente, você pagaria R$284,00.
Hoje, você recebe tudo por:
R$59,90
à vista
ou 12x de R$6,20*
*No cartão, com juros da plataforma de pagamento.
Risco zero por sete dias
Entre no curso, assista às primeiras aulas e aplique a primeira técnica. Se, em até sete dias, você sentir que o curso não é pra você, basta pedir o reembolso — 100% do valor de volta, sem burocracia e sem perguntas.
Esse curso não é pra você se:
Você está em sofrimento intenso e precisa de ajuda profissional neste momento.
Não está disposta a colocar os exercícios em prática.
Procura uma solução mágica, sem esforço.
Acredita que apenas assistir às aulas será suficiente.
O curso pode complementar o cuidado profissional, mas não o substitui. Conhecimento sem prática não transforma. Aplicação transforma.
Ainda com dúvidas? A gente responde.
Imagine dormir com a mente mais quieta.
Parar de medir a sua vida pela régua dos outros.
Sentir que voltou a conduzir seus dias no SEU ritmo.
A ansiedade faz parte da experiência humana. Mas ela não precisa decidir os rumos da sua vida.
Nós esperamos por você.
Hannah & Satie — Calmaê